Du möchtest einen flachen und schönen Bauch für den Sommer?

Eine gut trainierte Core-Muskulatur ist nicht nur optisch ein Hingucker, sondern verbessert Deine Körperstabilität und Koordination.

Unsere knackigen Workouts und die verschiedenen Stärken der Mini Resistance Bänder bringen Dich zum Schwitzen und schnell an Dein Ziel. Egal ob Du Fett verbrennen, Deinen Körper formen oder Kraft aufbauen möchtest.

VORBEREITUNG

Wähle zwischen Workout 1 und 2.

Suche Dir eine angenehme Unterlage und eine Uhr, um die Zeit zu stoppen.

Wärme Dich ordentlich auf, um Deinen Kreislauf in Schwung zu bringen.

TRAINING

Für das ultimative Zirkeltraining absolviere 2-3 Runden und führe jede Übung für 30 Sekunden aus.

(Einseitige Übungen werden auf jeweils beiden Seiten für 30 Sekunden durchgeführt).

Die Pausenzeit zwischen den Übungen beträgt maximal 10 Sekunden und zwischen den Zirkelrunden 1 Minute.

Je nach Leistungsniveau erhöhe das Pensum auf bis zu 5 Runden oder trainiere 2 Workouts kombiniert.

WORKOUT 1

BICYCLE CRUNCHES

PLANK TOE TAPS

SIDE-TO-SIDE CRUNCHES

SPIDER CRAWLS

LEG RAISES

WORKOUT 2

CORE PULSES

SIDE PLANK LEG RAISES

JACK KNIFES

MOUNTAIN CLIMBER TWISTS

FLUTTER KICKS